Энергетические практики: восстановление организма

Упражнения для здоровья

Содержание:

Об этих упражнениях мне рассказали друзья. На тот момент у меня уже был свой комплекс упражнений, взятый из книги Мирзакарима Норбекова «Энергетическая клизма», но так как друзья очень советовали, я решила попробовать и довольно-таки долго практиковала, но потом переключилась на цигун.

После рождения ребенка я вообще забыла о гимнастике, а когда почувствовала, что «скатываюсь вниз» относительно здоровья: слабость, вялость, частые простуды, вспомнила о пяти простых упражнениях, заново разучила их и вот уже три года подряд  — это моя зарядка на весь день.

Плюс в том, что выполнение пяти ритуалов не требует много времени. Начинать нужно с трех раз, то есть каждое упражнение вначале проделывать не более трех раз и потом, каждую неделю  или как почувствуете такую тягу, можно увеличивать, добавлять, еще три раза: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. Максимально количество выполнения каждого упражнения 21 раз, я остановилась на 12 и вполне довольна результатом.

Перед началом выполнения ритуалов, хорошо бы сделать небольшую разминку: проработать суставы, сделать круговые движения головой, легонько похлопать руками по телу, чтобы улучшить кровообращение.

Важно! Если после выполнения всего комплекса упражнений вы сильно потеете, это значит, вы перегружаете себя и делаете большее количество раз каждое упражнение, чем вы можете на данный момент. Не стоит спешить и изнурять себя. На то она и йога, хоть и тибетская, чтобы делать все плавно, стараясь максимально качественно сделать каждое упражнение.

Энергетические упражнения

В «Оке возрождения» говориться о том, что данная гимнастика приводит в действие энергетические центры в теле человека именуемые «вихрями». Это мощные полевые образования, не видимые глазу, тем не менее, реально существующие.  Всего вихрей в теле человека двенадцать, но основных вихрей семь, располагаются они примерно там же, где и чакры.

Так как это не просто упражнения, а ритуалы, то и подход к их выполнению должен быть особым. А именно: почему бы, проделывая упражнения, нам поработать не только с физическим телом, а и включить в работу свою энергетическую и даже ментальную составляющие? Ведь если работать на всех уровнях одновременно, можно достичь колоссальных результатов, потому что таким образом мы укрепим все свои тела и весь организм в целом.

На физическом уровне – выполняем упражнение.

На энергетическом уровне  – добавляем визуализацию энергетических потоков.

На духовном уровне – к каждому ритуальному действию добавляем ментальную установку.

Действительно, эффект от выполнения упражнений заметно усиливается, если во время выполнения добавить визуализацию. Например, можно визуализировать движение энергии: на вдохе – энергия вливается в тело, на выдохе – распределяется по всему телу, включая кончики пальцев рук и ног. Также, можно на выдохе представлять, как энергия очищает организм и уходит в землю. Тут правил особых нет, можно просто визуализировать сами вихри и мощный энергетический кокон вокруг тела.

Возможно, вы слышали об Энергии Кундалини. В статье посвященной взаимосвязи человека и Вселенной есть видео «Пробуждение Кундалини». Это медитативное упражнение, которое позволяет при помощи визуализации, постепенно наполнить энергией Земли все свои энергетические центры.

Тибетские жемчужины построены таким образом, что выполняя определенное физическое упражнение, человек наполняет энергией определенный энергетический центр. Именно по этому все упражнения нужно делать поочередно, чтобы энергия поднималась от нижних вихрей к верхним. Только тогда развитие будет гармоничным.

Ментальная настройка

Также, во время проделывания ритуалов, можно задействовать ментальные установки, дающие настрой и гармонизирующие эмоционально-психическое состояние на весь день. Так как вихри расположены там же где и чакры, и возможно мы говорим об одних и тех же центрах, мы можем не только улучшать свои энергетические возможности, а и использовать духовные настройки, определенные древними мудрецами для каждой из них.

  1. Я обладаю огромной силой!
  2. Меня окружает море удовольствия!
  3. Я обладаю силой воли!
  4. Я наполнен любовью!
  5. Я творческая личность!
  6. Я обладаю развитой интуицией!
  7. Соединение с Богом.

Первое ритуальное действие

В книге написано, что оно выполняется с целью «разогнать вихри», но кроме этого, мы можем представить, что мы подключаемся к энергии Земли, входим в энергетический канал: сила планеты вливается в ступни ног, продолжая движение вдоль позвоночника.

Исходное положение: стоя прямо с вытянутыми в стороны руками. Нужно потихоньку кружиться, слева на право (по часовой стрелке), пока не возникнет легкое головокружение. Начинать лучше с трех раз.

Второе ритуальное действие

Наполняет вихри силой, придавая им стабильности.

Я перед началом выполнения данного упражнения ложусь на спину, вытягиваю руки над головой и тянусь, чтобы выровнять позвоночник. Потом приступаю к самому упражнению.

 Исходное положение: выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Далее, на вдохе, нужно одновременно поднять голову,  прижав подбородок к груди, и поднять ноги вертикально , не сгибая колени. Затем, на выдохе одновременно, плавно опустить голову и ноги, и расслабить все мышцы.

Моя визуализация: когда поднимаю ноги, я представляю, что словно накачиваю светящийся шар в низу живота и делаю установку на получение удовольствия и наслаждение жизнью в течение дня.

Третье ритуальное действие

Исходное положение: стоя на коленях, тело вертикально к полу, кисти руки ладонями лежат на бедрах, под ягодицами. Далее наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди, а потом на вдохе голову запрокидываем назад и выпячиваем грудь вперед, на выдохе возвращаемся в исходное положение, и наклоняем голову, прижимая подбородок к груди.

В этом упражнении, когда нахожусь в исходном положении, на выдохе, я крепко сжимаю ягодицы (взяла из похожего упражнения в цигун) и представляю энергетическое очищение организма сверху вниз.

Ментальная установка: на вдохе накачиваем силу воли в область солнечного сплетения.

Четвертое ритуальное действие

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная, ладони рук упираются в пол. Опустить голову вперед, прижав подбородок к груди. Делая вдох, запрокинуть голову назад и поднять туловище вертикально . Бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться строго вертикально. На несколько секунд сильно напрячь все мышцы, а потом, на выдохе принять исходное положение и расслабиться.

Моя визуализация: когда нахожусь в положении «мостик», представляю, как вся грудь наполняется энергией любви.

Пятое ритуальное действие

Исходное положение: упор лежа прогнувшись, руки прямые, опираемся на ладони и подушечки пальцев ног, таз и бедра пола не касаются, голова немного запрокинута назад. Вместе с вдохом поднимаем тело , чтобы оно напоминало острый угол, а голову наклоняем вниз, прижимая подбородок к груди. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Визуализация: при выдохе наполнение творческой энергией пространства горла.

После выполнения этого упражнения нужно дать себе отдохнуть, ведь мы проделали весь основной комплекс. Можно сесть на колени, облокотиться на локти рук, голову опустив вниз и представить, как энергия разливается по всему телу. После того как отдохнули, можно перейти к шестому ритуалу, а можно и вовсе закончить выполнение данного комплекса, так как шестой ритуал не является обязательным.

Шестое ритуальное действие

С шестым ритуальным действием все немного сложнее, чем с первыми пятью. В книге написано, что делать его нужно для высвобождения накопленной сексуальной энергии и наполнении ею верхних вихрей, то есть энергетических  центров головы, с которыми связаны интуиция и сверх способности человека.

Я его выполняю редко, когда вспоминаю. Мое мнение, кроме всего прочего, это упражнение развивает диафрагмальный центр – основной центр, где накапливается электромагнитная энергия, которую человек может использовать для оздоровления клеток организма. В любом случае, я дам его описание, но лучше будет, если вы прочтете о нем в книге, а дальше уже решите нужно его выполнять или нет.

Исходное положение: стоя прямо, сделать глубокий вдох и напрячь мышцы ягодиц, мышцы тазового дна, живот, а затем быстро наклониться, опираясь руками о бедра и с силой сделать выдох через рот со звуком «Ха-а-а-хх…», стараясь выдохнуть весь воздух.

Далее нужно выпрямиться, напрячь мышцы живота, поднять диафрагму, зажать горло (ощущение, что все эти три точки: живот, диафрагма и горло, чуть ли не прилипли к позвоночнику) и постоять напряженным несколько секунд, насколько хватит задержки дыхания, подбородок при этом прижат к груди, кисти рук лежат на талии. Потом расслабиться, поднять голову и сделать глубокий вдох. Отдохнув можно повторить все действия, но не более трех раз.

Читайте также:  Клизма при геморрое - ставим дома самостоятельно [#методика]⋆Все За и Против

Седьмое ритуальное действие

В книге оно не описано, но в некоторых видеоматериалах о нем рассказывают.

Созерцание. Сосредоточение внимания на высшей точке, на макушке головы, и соединение себя с каналом света.

После его выполнения, можно сложить руки вместе, ладонь к ладони, и подумать о гармонии, пожелать мира, добра и счастья всем людям.

1. Упражнение “К трем звездам”

  1. Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
  2. Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и , до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
  3. Развернуть ладони , пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
  4. Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется “к звезде Счастья”, второе – “к звезде Благополучия”, а третье – “к звезде Долголетия”.

Эффект: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь).

Когда ладони обращены , впитывается энергия неба (Ян).

Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.

2. Упражнение: “Затачивание орлиного когтя”

  1. в исходное положение, описанное в упражнении “К трем звездам”.
  2. Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
  3. Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений – потираний ладоней).

Эффект: Это ключевое упражнение.

Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах, нервные окончания позвоночника.

Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов.

Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.

Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять чаще.

Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.

3. Упражнение: “Скольжение трех фениксов”

  1. Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис.8).
  2. После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
  3. 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
  4. Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
  5. 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
    Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках – смотрим , в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не “срезаем” углы!
  6. Выполнить 8 движений глазами -вниз.
  7. Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением (“Перемещение небес”) – убирает отеки глаз.

4. Упражнение: “Перемещение небес”

  1. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей – от точки между бровей (“третий глаз”) к вискам.
  2. 8 раз также массировать лоб (рис. 10).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.

5. Упражнение: “Рисование хвоста феникса”

8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Устраняет “гусиные лапки” и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику “Скольжение трех фениксов” для здоровья глаз.

6. Упражнение: “Очерчивание щек”

8 раз провести руками по щекам – от скул вниз (рис. 12).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.

7. Упражнение: “Давление на кладовую Инь”

  1. Согнуть левую руку в локте и поднять . Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь “чашечкой” (рис. 13).
  2. 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
  3. Повторить с другой стороны (рис. 14).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.

8. Упражнение: “Показывание языка”

  1. Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
  2. Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
  3. 8 раз постучать языком по зубам.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
 

9. Упражнение: “Впитывание нефритовой жидкости”

  1. Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении (“Показывание языка”) – рис. 16.
  2. 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
  3. 8 раз двигать закрытыми губами -вниз.
  4. Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
  5. Повторить все 3 раза.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Основной эффект — стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.

10. Упражнение: “Удары дракона по лицу”

Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.

11. Упражнение: “Чуткое ухо”

  1. 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) – рис. 18.
  2. Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется “Удары в небесный барабан”) – рис. 19.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Улучшает слух и, вместе с упражнениями “Скольжение трех фениксов”, “Перемещение небес”, и “Рисование хвоста феникса” способствует улучшению зрения.

12. Упражнение: “Почесывание головы дракона”

20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.

13. Упражнение: “Уход за небесным водоемом”

  1. 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади – рис. 21.
  2. Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.

Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Эффект : Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.

Секреты любви для женщин

Даосизм — это целая система духовного исцеления, которая была основана в древнем Китае. И теория, и практика даосского учения построены на поддержании и развитии человеческой сексуальности. Даосы считали, что эта энергия особенно важна для гармоничной и счастливой жизни личности, вне зависимости от пола.

даосские секреты любви

Основные принципы даосских техник описал Мантэк Чиа. Он составил универсальную систему из упражнений и медитаций, наполняющих человека энергией сексуальности и любви.

Сторонники досизма считают: сексуальный потенциал необходимо развивать, потому что эта энергия влияет практически на все, что происходит в жизни человека. На его здоровье, отношения, успех, психоэмоциональное состояние. Поэтому активация сексуальной чакры так важна для полноценного взаимодействия с социумом.

Основные принципы:

  1. Сексуальная энергия — источник жизненной силы. Она дает возможность жить полноценно, достигать успеха, становиться гармоничной и счастливой личностью.
  2. Особенно важно развивать чувственность женщинам, чтобы они учились расслабляться и интуитивно понимать, как нужно действовать в конкретных жизненных ситуациях.
  3. Для повышения уровня сексуальной энергии используются: техника брюшного дыхания, энергетические медитации.

Стоит отметить, что сексуальная энергия с точки зрения даосизма, — это не только привлекательность для мужчин, но и умение получать удовольствие от жизни в целом, наслаждаться каждым моментом, транслировать позитивную энергию в окружающий мир.

Техника брюшного дыхания

Очень важно женщине научиться дышать именно «животом». Это необходимо, чтобы кислород в достаточном количестве поступал в организм, а вы могли полностью чувствовать свое тело.

даосские секреты любви для женщин

Освоить технику брюшного дыхания очень просто: на вдохе вы должны впускать воздух не в грудную клетку, а именно в живот. Даосская практика проходит следующим образом:

  1. Сядьте и замрите в максимально комфортной для вас позе. Постарайтесь полностью расслабить тело и освободить сознание от посторонних мыслей. Сохраняйте спину прямой — это важно. Трижды произнесите шепотом слово «шанти».
  2. Руки положите на живот под пупком, чтобы чувствовать, как воздух будет наполнять ваше тело.
  3. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос и направьте воздух в живот. Вы почувствуете, как он надувается и становится круглым.
  4. Затем сделайте медленный и глубокий выдох через рот, живот вернется в обычное положение.
  5. Во время дыхания почувствуйте, как физическое и эмоциональное напряжение покидает ваше тело. Вы освобождаетесь от негативных эмоций, расслабляетесь и не думаете ни о чем.

Достаточно сделать 50-100 вдохов и выдохов, чтобы полностью погрузиться в нужное состояние. Данную технику рекомендуется использовать перед сном, чтобы быстро заснуть, успокоиться и расслабиться.

Медитация любви

Следующий этап — это управляемая медитация секретной любви. Включите приятную музыку, запишите все, что будете делать, на диктофон, и можете приступать.

даосские секреты любви медитации

Как медитировать по канонам даосизма:

  1. Включите музыку и запись медитации, сядьте или лягте в удобную позу, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Продышитесь, чтобы войти в нужное состояние.
  2. Затем вспомните момент в отношениях с вашим партнером или бывшим мужчиной, когда вам было хорошо вместе. Нужно воссоздать в воображении картинку вашего самого страстного секса. Постарайтесь прочувствовать все, что вы ощущали.
  3. После того, как зафиксировали самый эмоциональный момент, постарайтесь в подробностях разглядеть виртуальное пространство в своем воображении. Что находится вокруг вас, что вы чувствуете и ощущаете, какие предметы расставлены в помещении. Во что вы одеты, чувствуете ли какие-то запахи, слышите ли звуки.
  4. Почувствуйте, как энергия наполняет все ваше тело. Начните глубоко дышать и насладитесь этим ощущением внутренней наполненности. Запомните, в каком месте тела концентрируются все приятные ощущения.
  5. После можно в обычное состояние. Почувствуйте пространство под собой, свое тело. Медленно откройте глаза и вернитесь в комнату.
  6. После медитации нужно сразу взять листок бумаги и описать ощущения, мысли и чувства во всех подробностях. Ведите дневник наблюдений, и вы получите массу новых открытий для себя.
  7. Эта практика наполняет женщину страстью и чувственностью, развивает интуицию и помогает получать ответы на любые вопросы внутри себя, не пользуясь ничьими советами.
Читайте также:  Мужская стрижка для тонких, редеющих волос: лучшие варианты 2017

Попробуйте эту медитацию, наполняющую энергией любви:

Женские даосские практики – читать об их пользе

Восстановив тонус интимных мышц, вы:

  • избавитесь от различных гинекологических проблем (воспалительных процессов в половых органах, эндометриоза, опущения матки и т. п.)
  • почувствуете себя энергичнее и бодрее;
  • будете выглядеть моложе и привлекательнее;
  • отсрочите наступление менопаузы, уменьшите проявления ПМС;
  • усилите чувствительность стенок влагалища, повысите свою чувственность и сексуальность;
  • сможете испытывать множественные оргазмы и дарить невероятное наслаждение партнеру.

Помимо упражнений для тренировки интимных мышц, даосские практики для женщин включают:

  • дыхательную гимнастику;
  • медитации;
  • физические упражнения;
  • самомассаж.

Выполняя все это в комплексе, за короткое время можно получить невероятный результат!

Кроме того, даосскими практиками можно заниматься в любое время, когда вам удобно. Главное – систематичность и точность в выполнении женских даосских практик. Книги, которые мы вам рекомендуем, в этом помогут!

Даосские женские практики

Женские даосские практики: книги

Мы предлагаем топ-7 книг, посвященных даосским сексуальным практикам. С их помощью вы сможете овладеть всеми секретами сексуального кунг-фу и стать непревзойденной любовницей для своего мужчины.

Итак, даосские практики для женщин, читать которые советует Академия частной жизни!

1. Лин Бао «Курс лекций Сестры Фу, или Тайная Женская доктрина»

Книга представляет собой монографию по женской даосской сексологии и предлагает множество древних сексуальных практик. Все упражнения описаны очень подробно, а их действие объяснено с позиций современной медицины и физиологии. Эта книга пригодится и тем, кто почти не знаком с даосскими практиками, и тем, кто уже давно ими занимается.

2. Бянь Чжичжун «10 золотых даосских упражнений для здоровья и долголетия»

Автор книги собрал лучшие даосские практики – 10 золотых упражнений для женщин и мужчин, с помощью которых можно сохранить красоту, чувственность и здоровье, в том числе сексуальное. Все упражнения несложные и доступны для выполнения людям любого возраста.

3. Мантэк Чиа, Мэниван Чиа «Даосские секреты совершенствования женской сексуальной энергии»

Эта книга – развернутое практическое руководство по овладению женскими даосскими практиками. Упражнения, предлагаемые в издании, позволят сохранить и приумножить сексуальную энергию, получать более сильные оргазмы и познать невероятные ощущения от близости с любимым мужчиной.

4. Натхини Шанти «Женские даосские практики: Период подготовки»

Оставаться женственной, вдохновляющей и мягкой в мире, живущем по мужским правилам, трудно. Однако в этой книге вы найдете способы, которые помогут вам соединить женские качества и профессиональную успешность. Техники, предложенные в издании, описаны простым и понятным языком, выполнять упражнения легко и удобно.

Даосские женские практики

5. Лиза Питеркина, Цзи Сяоган «Даосские секреты любовного искусства»

Женщина, наполненная энергией, притягивает мужчин сильнее, чем записная красавица. Но откуда брать энергию и как ее приумножать? Ответы – в даосских практиках. Для автора этой книги, Лизы Питеркиной, проводником в мир даосских секретов стал китайский мастер Цзи Сяоган, чьи техники она и пересказывает.

6. Мантэк Чиа «Целительная любовь. Совершенствование Сексуальной Энергии»

Умение управлять своей сексуальной энергией и грамотно ее использовать одинакового важно представителям обоих полов. В этой книге предложены упражнения на наполнение сексуальной энергией для женщин и практики трансформации сексуальной энергии в силу созидания и творчества для мужчин.

Общая информация

Статистика ошарашивает фактами: из десяти эпизодов летального исхода восемь касаются мужчин. Почему же так случается? Объясняют смертность среди них несколькими факторами:

  • Сильнее страдают от повышенного давления, хотя и зарабатывают это заболевание реже женщин.
  • Чаще питаются вредной пищей: они не ломают голову над правильностью собственного рациона, который в основном состоит из солёного, жареного, жирного и фастфуда.
  • мужчины чаще становятся приверженцами вредных привычек: употребления алкоголя, курения, наркомании и прочих губительных для здоровья вещей.В группе риска находятся мужчины, имеющие проблемы с лишним весом, страдающие алкоголизмом, курящие, не любящие заниматься спортом и предпочитающие отсиживаться дома вместо того, чтобы провести выходной в движении.

Мужчинам, которые попадают в этот список, надо чаще посещать врача, проводить комплексную проверку и предупреждать появление заболевания. Лучше принять профилактические меры, чем потом лечиться.

Как прожить дольше: секрет долголетия

Специалисты составили список рекомендаций, которые должен выполнять мужчина, чтоб длительное время сохранять здоровье в порядке.

Профессионалы советуют отказаться от курения и употребления алкоголя, какой вред эти привычки наносят организму. Мужчины не должны вести сидячий образ жизни, больше двигаться.

Обязательна зарядка по утрам, которая не займёт много времени. Кровообращение улучшает контрастный душ и обтирания жёстким полотенцем. На здоровье влияет качественное и правильное питание.

Список полезных для мужчин продуктов мы приведём ниже. Отсрочить возникновение морщин помогут крема, защищающие от солнца и увлажняющие кожу. Сон должен быть не менее шести часов в день.

Каждодневное употребление двух литров очищенной воды влияет на продолжительность жизни. Мужской организм находится под защитой тестостерона, для оптимальной выработки которого необходимы регулярные половые контакты с одним партнёром.

Продукты, способствующие поддержанию здоровья

Залог отличной формы — правильное питание. Итак, что же нужно есть, чтоб её сохранить (список самых полезных продуктов):

Мясо

Большинство не может представить своё существование без куска свежей сочной говядины. Особенно это касается тех, кто, каждый день занимается тяжёлой физической работой.

Мясо содержит белок и железо, которые участвуют в наращивании мышц, входит в состав гемоглобина.
В нём имеются аминокислоты, которые можно черпать только из этого продукта. Для полноценного развития организма мужчины он просто необходим.

Рыба

Наукой доказано, что жирные кислоты Омега-3 благотворно влияют на сердечную работу и иммунную систему.

Оптимальное количество этих веществ помогает развитию организма ребёнка, а взрослым людям оказывает неоценимую услугу – снижает вероятность возникновения онкологии.

Омега-3 можно получить из жирной рыбы: тунца, сёмги, лосося и прочих разновидностей водных обитателей. Советуют хотя бы раз в неделю употреблять эти продукты, а если возможности нет, принимать препараты с рыбьим жиром.

Яйца

Это просто кладезь полезных элементов, ведь это зародыш птенца. В них содержится йод, белок и другие вещества.

Учёные говорят о том, что белок влияет на сперму мужчины, поэтому регулярное его употребление благотворно сказывается на интимном здоровье.

Устрицы

В морепродуктах содержится драгоценный йод, потому что места их обитания вдоволь насыщены этим элементом. Устрицы богаты цинком, оказывающим благоприятное воздействие на сперматозоиды и тестостерон.

Любой мужчина не хочет иметь проблем в сексуальном плане, продолжить свой род и увеличить самооценку. Тестостерон играет ключевую роль в интимной жизни мужчины.

Банан

Эти фрукты наполнены важным калием, который принимает участие в развитии мышц и костей. Это вещество необходимо для нормальной работы сердца и сосудов.

Отсутствие нужного количества калия для организма приводит к инфарктам и инсультам, поэтому банан в рационе мужчины должен быть обязательно.

Авокадо

Авокадо издревле ценится людьми за его сильное воздействие на здоровье. Фрукт содержит большое количество полезных элементов, которые оказывают влияние на репродуктивную функцию, половую жизнь психику и нервную систему мужчин.

Ананас

Сильная половина, испытывающая каждодневные физические нагрузки, оценит ароматный сок, придающий сил и способствующий быстрому восстановлению. Он также оказывает положительное влияние на потенцию, либидо, улучшая качество личной жизни.

Имбирь

Еще одним продуктом, необходимым для мужского интимного здоровья, является эта пряность. Он имеет свойства сильнейшего афродизиака. Употребление имбирного корня способствует увеличению уровня тестостерона в крови.

Инжир

Инжир содержит калий, необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Он улучшает пищеварение, уменьшает риск развития онкологии.

А также инжир относится к числу природных афродизиаков, в нём есть аминокислоты, благотворно влияющие на уровень полового влечения.

Орехи

Орехи содержат много витаминов, минералов и клетчатки, поэтому они приносят большую пользу организму человека, особенно мужчине.

Миндаль характеризуется наличием хлора, калия и серы – элементов, необходимых для здоровья сильной половины.

Аргинин, содержавшийся в миндале, увеличивает уровень привлекательности. Кедровые орехи повышают потенцию за счёт содержания жирных кислот, белков и углеводов.

Корица

Корица способствует избавлению от инфекций. Она очищает мочевыделительную систему, половые органы и помогает справиться с простатитом и многими другими заболеваниями. Также корица относится к сильнейшим афродизиакам.

Кисломолочные продукты

Они хорошо усваиваются в организме взрослого человека, поэтому мужчинам стоит обязательно включить в свой рацион творог, кефир, йогурты.

Они богаты кальцием и белком, помогающим работе мышц. Помимо вышеперечисленного списка на здоровье влияют томаты, сельдерей, петрушка, тыквенные семечки, льняное масло, курага и многое другое.

Мужчина обязательно должен употреблять ягоды и фрукты, жизненно необходимые организму с витамином С, Е и группы В.

Аскорбиновая кислота — в цитрусовых и шиповнике. Ретинол можно почерпнуть из зелени, яиц и растительного масла. Пиридоксин и В12 обнаруживаются в орехах, мясе, рыбе, печени и кисломолочных продуктах.

Мужская гимнастика

На здоровье благоприятно влияет зарядка. Утром, пробуждаясь, рекомендуется всегда её делать. Она стимулирует кровообращение, слегка замедленное во время долгого сна.

Мужчины должны выполнять упражнения, стимулирующие течение крови в области таза, ведь желание каждого из них – повысить потенцию. Зарядка начинается с комплекса для шеи, которые постепенно перетекают в область таза:

  • Делаем круговые вращения головой в разные направления.
  • Осуществляем махи руками вперёд и назад.
  • Наклоняемся во все четыре стороны.
  • Переходим к движениям таза по часовой стрелке и наоборот.
  • Заканчиваем зарядку приседаниями.

На гимнастику не понадобится много времени – примерно минут пятнадцать. Большую пользу она принесёт мужчинам, которые на работе постоянно сидят.

Начало практик

Чтобы научиться работать с даосскими практиками, которые каждой женщине подарят волшебное внутреннее преображение, нужно овладеть умением концентрироваться на одном образе и научиться визуализации. Это два основных навыка, которые потребуются для занятий.

Читайте также:  НОРФЛОКСАЦИН - инструкция по применению, отзывы, цена, аналоги дешевле, состав, купить в Москве в интернет аптеке

Даосские мудрецы утверждают, что главной жизненной задачей каждой женщины является умение накапливать и сохранять энергию. Расходовать накопленную энергию необходимо только на своих близких и родных, поддерживая семейный уют и комфорт. Это отличная от европейского менталитета истина, но именно в ней находится зерно мудрости — прожить счастливую наполненную радостью жизнь.

Секреты Дао

В чем заключается секрет даосских практик для женщин? Он основывается на нескольких утверждениях:

  1. Умение любить себя.
  2. Регулярный массаж груди для раскрытия сексуальности.
  3. Умение «дышать» яичниками.
  4. Умение благодарить саму себя за всё.

Рассмотрим эти пункты подробно.

даосские практики для женщин

Любовь к себе

Не каждая женщина умеет любить себя, многие смотрят в зеркало и тихо ненавидят свое тело и лицо. Это очень большое заблуждение! Нужно наслаждаться своим телом, даже недостатками. Как это можно достичь? Просто представьте, что вы — единственная женщина во всем мире, и красивее вас никого быть не может.

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь собственному изображению. Вы — единственная женщина на земле, и ваша красота — эталон красоты. Полноват живот или бедра слишком велики? Это не страшно совсем, а просто красиво. Ведь это вы! Начните любить себя с этой секунды и не прекращайте это делать никогда.

Любуйтесь своим животом, бедрами, руками, лицом, волосами — они единственные в мире! Любуйтесь собой перед зеркалом, во время принятия душа или ванны. Балуйте себя косметическими средствами, используйте для ванны ароматические гели и пенки. Любите себя всей душой, восхищайтесь собой. При этом вообще не важно, что думают о вашей красоте другие люди и как они выглядят.

У вас лишние 10 кг, и они портят вашу красоту? Не правда, красоту они не портят — вы самая красивая женщина на земле. Но эти килограммы портят ваше здоровье, поэтому от них нужно избавиться. Не допускайте мысли, что что-то может испортить вашу красоту — это приведет лишь к низкой самооценке и комплексам.

массаж груди для женщин

Массаж груди

Зачем нужно делать массаж груди самой себе? Потому что он нормализует женское здоровье, а от женского здоровья зависит сексуальность. Сексуальной может быть лишь полностью здоровая женщина. Также массаж груди нормализует месячный цикл, от которого тоже зависит здоровье и сексуальность. Как делать массаж?

Важно! Выполнять упражнения необходимо с большой любовью к себе, иначе они не принесут результата.

Возьмите одну грудь в ладонь (накройте ее ладонью) и сделайте 9 раз вращательные движения по ходу часовой стрелки. Центральная часть ладони должна накрывать сосок. Теперь слегка надавите ладонью на грудь вместе с выдохом воздуха — выдыхаем и надавливаем. Так 10 раз с каждой грудью. Затем начните выполнять упражнения с яичниками.

Общие сведения

Статистика – вещь неумолимая, поэтому ее результаты надо принять как призыв к действию. Согласно ей, в 10 случаев смертельного исхода 8 – это мужские смерти. Эти данные могут быть связаны с несколькими фактами:

  • мужчины тяжелее переносят повышенное артериальное давление по сравнению с женщинами, хоть и страдают им реже;
  • мужчины чаще питаются неправильно – в их рационе преобладает жирная, соленая, жареная пища;
  • мужчины чаще злоупотребляют вредными привычками – курение, алкоголизм, наркомания и т.д.

Выделение так называемых групп риска позволит провести среди этих мужчин определенные мероприятия, цель которых нормализовать образ жизни человека.

Каждый мужчина в силе изменить свою жизнь, чтобы укрепить свое здоровье и продлить себе жизнь.

В группу риска надо включать мужчин, которые:

  • страдают ожирением;
  • курят;
  • злоупотребляют алкоголем;
  • страдают гиперхолестеринемией;
  • мало двигаются и не занимаются спортом.

Данные мужчины нуждаются в проведении профилактических мероприятий, ведь, как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить. Следует чаще ходить на прием к врачу, и организм отплатит с лихвой.

Мужчинам дольше удастся не расставаться со своей шевелюрой, потенцией, они смогут победить интенсивное появление морщин и развитие простатита – одного из самых частых заболеваний мужской половой системы.

Принципы мужского здоровья

Мужское здоровье закладывается еще с внутриутробного периода. Во время беременности женщина должна избегать влияния различных повреждающих факторов, которые могут отразиться на последующем здоровье ее ребенка.

Беременная женщина

Заботится о будущем мужчине нужно начинать еще до его рождения

В качестве повреждающих факторов могут выступать следующие:

  • инфекционные заболевания;
  • ионизирующая радиация;
  • лекарственные препараты;
  • различные химические вещества и другие.

Исключение этих факторов позволит сохранить здоровье будущего ребенка крепким. Также очень важно уделять внимание периоду полового созревания, когда происходят интенсивные гормональные перестройки в организме. Именно в это время организм может дать сбой, что проявится в последующей жизни, особенно в репродуктивном периоде.

В это время начинается интенсивная выработка тестостерона, который определяет формирование типичного роста волос, тембра голоса и других мужских признаков.

Тестостерон – общая характеристика

Тестостерон вырабатывается в яичках и несколько меньше – в надпочечниках. Он определяет рост и развитие мышечной ткани, волос в типичных для мужчин местах, тембр голоса, а также половое влечение.

Ученые доказали, что именно с этим гормоном связаны некоторые черты мужского характера, а именно целеустремленность, настойчивость, мужество, уверенность в себе и т.д.

Исследователи высказали предположение, что те мужчины, которые добились определенного признания в профессии, стали состоятельными в материальном плане, имеют нормальное содержание данного гормона.

Тестостерон – необходимость контроля

Однако есть одна неприятная новость — после 20 лет наблюдается ежегодное снижение уровня тестостерона, которое достигает критических значений в 40-45 лет. Поэтому мужчинам в возрасте 40-45 лет рекомендуется один раз в год определять содержание тестостерона в крови. При его снижении необходимо делать специальные уколы.

Так, в некоторых странах Европы общепринятой является практика, введения инъекционного тестостерона всем мужчинам в возрасте 40 лет и старше.

Содержание тестостерона необходимо определять утром натощак, так как максимальное содержание этого гормона наблюдается в 4 утра, а наименьшее значение – в 5 вечера. Снижение или повышение выше нормы следует рассматривать как вариант патологии, требующей дообследования.

Сильный мужчина

Тестостерон — залог силы и здоровья мужчины

Недостаточность андрогенов, к которым относится тестостерон, может быть как врожденной, так и приобретенной. С ней можно справиться с помощью гормональных препаратов.

К тому же, их используют и спортсмены для того, чтобы увеличить объем мышечной массы. Однако с этим следует быть осторожным, так как избыточное введение гормонов может нанести вред организму.

Секреты долголетия

Мужское здоровье и долголетие хочется сохранить, как можно дольше. Для этого необходимо придерживаться тех советов и рекомендаций, которые дают профессионалы. Вот они:

  • следует отказаться от курения, так как никотин отрицательно сказывается на состоянии сосудов;
  • необходимо бороться с гиподинамией, делать зарядку, ездить на велосипеде, тренироваться. Это позволит укрепить сердце и улучшит доставку кислорода к органам и тканям;
  • принимать контрастный душ, после которого обтираться жестким полотенцем. Это также будет положительно сказываться на кровообращении;
  • необходимо включить в пищевой рацион как можно больше овощей и фруктов, а также других продуктов, которые богаты растительной клетчаткой. Они положительно сказываются на работе кишечника и способствуют выведению отработанных веществ из организма;
  • чтобы предупредить появление морщин, необходимо пользоваться солнцезащитным кремом и увлажнять кожу;
  • необходимо спать не меньше 6 часов в сутки;
  • необходимо отказаться от чрезмерного употребления алкоголя;
  • для продления жизни надо выпивать ежедневно не менее 2 литров обычной фильтрованной воды;
  • необходимо вести активную половую жизнь с одним половым партнером, так как это способствует оптимальной выработке тестостерона в организме, который обладает защитным действием на организм.

Следуя этим рекомендациям, ваш организм будет работать как часы.

Вредные профессии

Ученые доказали, что существуют некоторые профессии, которые могут ослабить мужское здоровье. Знание этих профессий позволит предпринять определенные меры по предотвращению развития определенных заболеваний, что позволит продлить мужскую жизнь. Ученые из университета Манчестера доказали, что практически любая профессия способна навредить основному мужскому инстинкту.

Рабочий на заводе

Любая профессия в той или иной степени отражается на здоровье

Но все же некоторые оказывают крайне негативное влияние на мужское здоровье. Итак, перечень этих профессий выглядит следующим образом:

  • работники бизнеса, занимающие высокий пост;
  • военные;
  • представители творческих профессий (артисты, художники, певцы и т.д.);
  • представители рабочих профессий, находящиеся у станка;
  • спортсмены, уделяющие практически все свое время физическим тренировкам.

Врачи предупреждают, чтобы сохранить мужское сексуальное здоровье люди, занятые в одной из этих профессиональных сферах деятельности, должны придерживаться следующих рекомендаций:

  • регулярно проходить осмотры у врачей – андролога, уролога, терапевта;
  • своевременно обследоваться на венерические и другие инфекции (ПЦР-диагностика или серологические исследования);
  • бороться с гиподинамией;
  • определенное питание – темный шоколад, овощи и фрукты, рыба и другие морепродукты;
  • отказаться от вредных привычек.

Витамины

Витамины для мужского здоровья позволяют его укрепить. Однако врач должен правильно определить, какие витамины показаны в каждом конкретном случае. Витамины позволят добиться следующих положительных эффектов:

  • улучшат настроение, позволят победить легкую депрессию;
  • будут бороться с синдромом хронической усталости;
  • усилят половое влечение;
  • увеличат мужскую силу;
  • придадут сил и уверенности в себе.

Основными витаминами, которые показаны для укрепления мужского здоровья, являются:

  • каротин (витамин А);
  • токоферол (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота (витамин С).

Учеными сделано открытие, что нехватка витамина С может негативно отразиться на состоянии и подвижности сперматозоидов, так как этот витамин делает их более подвижными. Чтобы получить дневную норму этого витамина, мужчина может съедать в день по одному апельсину.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые — главный природный источник витамина С

Принимая витамин А и Е, следует знать и помнить, что это жирорастворимые витамины, поэтому для их оптимального усвоения необходимо присутствие жиров (например, это может быть салат, заправленный растительным маслом).

Дозировки витаминов, которые назначаются мужчинам, должны быть выше, чем для женщин, причем их соотношение в поливитаминных препаратах также должно быть отличным. Это зависит от особенностей мужского организма.

Источники

  • https://tamgdety.ru/praktiki-dlya-vosstanovleniya.html
  • https://econet.ru/articles/165443-praktika-vozvraschenie-oblika-yunosti-14-uprazhneniy-dlya-omolozheniya-litsa
  • https://TayniyMir.com/meditatsiya/daosskie-sekretyi-lyubvi.html
  • https://lifeacademy.ru/articles/daosskie-zhenskie-praktiki
  • https://FlintMan.ru/muzhskoe-zdorove/
  • https://TayniyMir.com/samorazvitie/zhenskie-daosskie-praktiki.html
  • http://MuzhZdorov.ru/muzhskoj-vopros/muzhskoe-zdorov-e-real-no-li-e-to/

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...